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Per quanto riguarda lo stretching, eviterei di eseguirlo a fine seduta, quando i muscoli sono affaticati e non rispondono bene alle sollecitazioni. Cerca di non correre sul dolore, quindi attendi 2 o 3 giorni se il fastidio è importante.

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Cerca di aumentare gradualmente il tempo relativo alla corsa e diminuire quello della camminata, per accelerare i risultati. Salve sono marco peso 60 kg e sono alto 1, Mi alleno 3 volte a settimana ,riesco a fare 10 km bene a 4,30,a volte faccio un percorso di 18 km tra salite e p90x risultati di perdita di peso magraz anche impegnative,in 1, Mi piacerebbe correre una mezza e chiuderla sui 90 minuti ,mi puoi consigliare una tabella.

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Ciao Veronica, grazie infinite per i tuoi complimenti. Tienici aggiornati sui tuoi progressi e buon allenamento, ciao!

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Non ho molto capito la sua affermazione…. Non esistono metodi che ti permettono di dimagrire in maniera localizzata se non la chirurgia estetica ovviamente : quando si dimagrisce, e si perde massa grassa, la si perde da trutt le parti del corpo e non solo in alcune. Un abbraccio anche a te ciao ciao.

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